تطوير العادات صحية وإيجابية:
العادات الصحيه في 2023 لايمكن الاستغناء عنها ف من اسمها عادات صحيه بمعني انها ليست لمده يوم او اسبوع او شهر حتي ولكن يجب ان تستمر بها طيله العمر
%20(1).webp "الكتب الصوتية - افضل بديل للقراءة وتوفير للوقت") |
| العادات الصحية والإيجابية - دليلك الشامل |
لا تستقثل المده ف بالعكس هذا افضل شيء يمكن ان تقدمه لنفسك لأن الصحه هي اغلا ما يمتلكه الفرد وبدونها حرفيا يعيش انسان في سجن ف الله يعافي كل مريض والحمد لله الذي عافانا
ف العادات الصحيه شيء لابد منه وان نتجه للأكل الصحي ونبتعد عن كل ما هو ضار وغير صحي وسنتعرف معا عن افضل العادات الصحيه
ماذا يجب الامتناع عنه لكي نحسن صحتنا:
سوف نقولهم في نقاط رئيسيه لكي توضح الصوره اكثر ونتعلم عن الاشياء الضاره والتي يجب ان نمنعها
◾ الامتناع عن السكر ومشتقاته من الحلويات والمشوبات الغازيه وما شابه
◾ تقليل الملح وليس الامتناع عنه لان الملح ضروري جدا للحياه وفكره الامتناع عنه شيء خاطئ تماما
◾ التدخين
◾ الكحولات
◾ المعلبات والمواد الحافظه
◾ التوتر والضغط
◾ الوجبات السريعه والمقالي عموما
◾ الزيوت مثل زيوت النخيل والدره وعباد الشمس واستبدالهم بزيت الزيتون
◾ السمن المهدرج بكل انواعه واستبداله ب السمن الطبيعي والزبده الطبيعيه
ف اذا اقتلعت او قللت من هؤلاء ف هذا هو بدايه الطريق للعيش افضل من جوانب الصحه وايضا العيش سعيدا بعيدا عن الامراض المزمنه ف كما يقال الوقايه خير من العلاج
افضل الممارسات لتحسين صحتنا :
◾ الرياضه وبكل تأكيد افضل شيء يجب الاهتمام به
◾ زود من الخضروات والفاكهه في طعامك وقلل الكربوهيدرات والنشويات
◾ المشي حتي ولو نصف ساعه في اليوم
◾ حسن من علاقاتك بالله واهتم بنفسك
◾ نظم وقتك
◾ اهتم بالجانب النفسي
◾ حسن من علاقاتك الاجتماعيه وبيئه عملك
◾ اذا كان في مقدرتك زراعه ف ازرع ولو حتي في حديقتك
◾ حب نفسك: مهما كان شكلك وزنك ده كله ميمنعش انك تحب نفسك وتطورها وتحسن من نفسك ووزنك
◾ اهتم بالدهون الصحيه: مثل زيت الزيتون والمكسرات ايضا يوجد بها دهون صحيه
لا تستثقل كل هذه الامور لانك منها ستتجنب الامراض الكثيره علي المدي البعيد من عمرك منها الامراض المزمنه والسكر ف لذلك عليك ان تبدأ من الان مهما فعلت ف الماضي فقط ابدا
الخلاصه الاهتمام بالصحه الجسيه والنفسيه امر هام جدا ولابد منهم للعيش في بيئه صحيه وصالحه للعيش والسلام النفسي ف من خلال تهيئه عقلك وتغيير عاداتك السيئه يوما بعد يوم ستتحسن وعلا المدي البعيد ستشعر انك افضل وانك شخص اخر غير الذي موجود عليه الان
التصنيف :
الصحة